|
01 июня 2024 г.
Здоровый образ жизни. Памятка школьнику.
Здоровье - это твой личный ответственный выбор.
Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь.
Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры.Твое здоровье - в твоих руках.
Главное - это всегда ощущать свою ответственность за его сохранение и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни.
Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни.Все препятствия на этом пути преодолимы.
А если будет трудно, повторяй формулу успеха:
« Я смелый, твёрдо уверенный в себе человек!
Я всё смею, всё могу, всё мне по плечу!
Я смело смотрю миру в лицо.
Среди всех житейских ураганов и бурь
я крепко стою как скала,
о которую всё сокрушается!»
Хочешь быть здоровым и успешным?
|
Не разрушай своё здоровье и жизнь!
|
- Будь добрым и приветливым, вырабатывай позитивный взгляд на мир. Это располагает к тебе людей и продлевает жизнь.
- Правильно питайся, выбирай полезные продукты. Это добавляет до 20 лет жизни.
- Употребляй витамины. Они прибавляют 5-7 лет жизни.
- Употребляй продукты, содержащие клетчатку, которая очищает желудочно–кишечный тракт. (Плюс 5-7 лет жизни).
- Развивай свой ум, интеллект. Доказано, что люди с высшим образованием живут дольше.
- Тренируй естественные защитные силы организма. Занимайся фитнесом, больше двигайся, ходи пешком, закаляйся. Это добавляет ещё 7-10 лет жизни.
|
- Не будь злобным, угрюмым, не таи обид, избавляйся от негативного взгляда на мир. Это отталкивает людей и укорачивает жизнь.
- Помни: - неправильное, неполноценное питание делает жизнь короче.
- Недостаток движения, физических нагрузок, очень вредны.
- Откажись от курения, оно укорачивает жизнь не меньше, чем на 20 лет и делает человека больным.
- Не будь жертвой курильщиков. Пассивное курение (вдыхание табачного дыма) укорачивает жизнь до 10 лет.
- Не употребляй психоактивных веществ, разрушающих ткани мозга и весь организм (алкоголь, наркотики).
|
ЗОЖ для школьника.
Здоровый образ жизни школьников.Здоровье человека зависит от многих факторов — внутренних и внешних, природных и социальных, космических и планетарных и т.п. Для человека любой из них может является определяющим, но влияние факторов, определяющих уровень общественного здоровья распределяется следующим образом: - Наследственность (биологические факторы) — определяет здоровье на 20% - Условия внешней среды (природные и социальные) — на 20% - Деятельность системы здравоохранения — на 10% - Образ жизни человека — на 50% Так или иначе, но наиболее значимым фактором, определяющим здоровье человека, является его образ жизни, т.е. режим труда и отдыха, культура движения, физическая и умственная активность, питание, закаливание, культура отношений и общения, нездоровые привычки и т.п. Образ жизни закладывается с детства, отражает обычаи и традиции семьи, этноса и социума к которым ребенок принадлежит. Образ жизни может способствовать сохранению и развитию здоровья ребенка (в этом случае говорят о ЗДОРОВОМ ОБРАЗА ЖИЗНИ), а может не только провоцировать снижение потенциала здоровья человека, но и быть причиной сокращения генетически предопределенной продолжительности его ЖИЗНИ.
Здоровый образ жизни школьников.
На заметку родителям: - образ жизни должен соответствовать возрасту человека; - образ жизни должен быть обеспечен энергетически; - образ жизни должен быть укрепляющим; - образ жизни должен быть ритмичным; - образ жизни должен быть эстетичным; - образ жизни должен быть нравственным; - образ жизни должен быть волевым; - браз жизни должен быть самоограничительным (аскетичным).
Здоровый образ жизни школьников.
Основные направления деятельности педагогов и родителей по поддержанию здоровья учащихся должны быть направлены на: -создание оптимальных внешнесредовых условий в школе и дома; -рациональная организация труда и отдыха школьников; -воспитание у школьников сознательного отношения к личному здоровью и здоровью окружающих людей, культуры поведения и здоровьесберегающей деятельности (умений и навыков здоровьесбережения).
01 июня 2024 г.
Юность - необыкновенная пора в жизни человека! В этот период организм подростка растет и развивается, строение всех органов изменяется и совершенствуется. Меняется характер человека. Очень часто в этот период молодёжь стремится проявить самостоятельность, а у некоторых в связи с этим возникает стремление познать вкус спиртных напитков. Но в условиях роста и бурной перестройки это приносит организму большой вред. Опьянение у подростков наступает намного быстрее, чем у взрослого человека и даже небольшие дозы алкоголя могут вызвать тяжелое отравление, а в некоторых случаях могут стать даже смертельными.
Знакомство со спиртными напитками у подростков часто бывает при подражании плохому примеру взрослых. Чаще всего это происходит с детьми, которые растут в семьях, где постоянно пьют родители, и у детей, которые попадают под влияние старших по возрасту, чтобы «поддержать компанию», «отдать дань традиции», «показать свою взрослость». Так зарождается вредная привычка. И, наконец, случайное пьянство переходит в систематическое или привычное, когда уже сам подросток ищет повода выпить. Чем моложе человек, тем быстрее он привыкает к спиртному, тем больше вероятность, что в дальнейшем он станет рабом этой страшной привычки.
Самое большое коварство спиртных напитков заключается в том, что никто не может сказать, после какой рюмки появляется неудержимая тяга к спиртному. Невозможно уловить тот момент, когда клетки тканей организма, в первую очередь головного мозга, настолько привыкают к алкоголю, что он становится необходимым для поддержания мнимого благополучия. Поэтому пьющий человек тянется к спиртному уже не для того, чтобы повысить настроение, а ради того, чтобы выкарабкаться из плохого, тяжелого состояния, которое возникает в связи с нехваткой алкоголя в организме. Так постепенно развивается болезнь.
Опасное действие алкоголя сказывается на печени, сердечно – сосудистой системе, работе почек, головного мозга. Самый сильный удар алкоголь наносит по нервной системе. Не зря его называют нервным ядом. Концентрация алкоголя в тканях мозга на 70 – 75% выше, чем в крови. Поглощаясь нервными клетками, алкоголь выключает их из работы, приводит к гибели. А поскольку нервные клетки не восстанавливаются, многократные приемы спиртного, разрушая все больше и больше нервных клеток, с течением времени приводят к снижению интеллекта молодых людей. Румяный цвет лица и повышение настроения после очередной дозы алкоголя создают впечатление мнимого благополучия. На самом же деле за этим скрывается лишь моральное опустошение. Постоянное употребление подростками спиртных напитков приводит к изменениям в характере поведения. Это выражается в раздражительности, грубости, неряшливости, разболтанности, плохом усвоении культурных навыков поведения. Такие подростки отстают от ровесников в учебе, у них возникают равнодушие и черствость по отношению к окружающим, угасают родственные чувства, развивается жестокость, цинизм, эгоизм. Происходит деградация личности.
Алкоголь подрывает не только здоровье. Он всегда рядом с преступлением. Статистика показывает, что значительная часть всех правонарушений подростков совершается ими в нетрезвом виде.
С самого раннего возраста родители должны оберегать души своих детей от алкогольных застолий. Кто знает, возможно, поднося ребенку своими руками первую рюмку «сладкого» шампанского, взрослые сами толкают его на ту дорогу, с которой потом трудно свернуть. Ведь столь «безобидное» событие может стать роковым в судьбе. Нельзя этого допускать, ведь здоровье детей – наше будущее. И мы, взрослые, ответственны за него.
13 марта 2024 г.
Бешенство. Это должен знать каждый!
Заболевание бешенством было описано еще 3000 лет назад, но и в наши дни оно не потеряло своей актуальности и регистрируется более чем в 160 странах мира. Ежегодно свыше 10 миллионов человек получают различные повреждения от животных и около 50 тысяч погибают от укусов животных, больных бешенством.
За истекший период в медицинские учреждения Хойникского района за антирабической помощью обратились 53 человека, из них по поводу случаев укусов и ослюнений: домашними собаками - 23, безнадзорными собаками - 9, домашними кошками - 4, безнадзорными кошками – 7, крупным рогатым скотом – 5, лошадьми – 3, домашней свиньёй - 2. Среди пострадавших от укусов животными 32 человека городских жителей, 21 человек, проживающих в сельской местности, 11 детей в возрасте до 18 лет. Большинство укусов спровоцированы самими пострадавшими.
Зарегистрированы лабораторно подтвержденные случаи бешенства у животных: 9 голов крупного рогатого скота, 1 лошадь и 2 лисы. Случаи бешенства у животных регистрировались на двух фермах: КСУП «Велетин» МКРС Поселичи (8 животных), частном крестьянском фермерском хозяйстве (1 животное), одна лиса, павшая от бешенства, найдена в сарае частного жилого сектора в н.п. Стреличево, вторая лиса убита также на территории частного жилого сектора н.п. Стреличево. Пострадавших от больных бешенством животных нет.
Антирабическая вакцина назначалась 51 пострадавшему. Антирабический иммуноглобулин получили 23 пострадавших.
Бешенство — это инфекционная вирусная болезнь, которая после появления клинических признаков всегда заканчивается смертельным исходом как для животных, так и для людей.
Первые симптомы заболевания могут проявляться в месте нанесенного повреждения в виде мышечных подергиваний, зуда, боли по ходу нервов. Впоследствии присоединяются приступы водобоязни: болезненные спазмы мышц глотки и гортани при попытке попить, при звуках льющейся воды. С каждым днем заболевание прогрессирует, развиваются параличи. Смерть наступает в результате нарушения деятельности сердечно-сосудистой системы и остановки дыхания.
Заразиться бешенством можно через укус, оцарапывание или ослюнение, нанесенное больным бешенством животным, т.к. возбудитель заболевания выделяется со слюной и при укусе проникает в рану, а также попадает на кожу и слизистые оболочки. Наиболее опасны укусы (ослюнения) в голову, лицо, шею и пальцы рук.
Характерные признаки заболевания бешенством животного - угнетенное состояние, беспокойство, потеря аппетита. Животное часто не реагирует на зов хозяина, ожесточенно расчесывает себя зубами в месте укуса. Появляется обильное слюноотделение, агрессивность, развиваются параличи. Погибает животное на 6-10 день от начала заболевания. Наиболее опасна «тихая форма», когда животное не реагирует на раздражители, но у него могут появиться симптомы затрудненного глотания и слюноотделения.
Если не удалось избежать укуса (оцарапывания, ослюнения) необходимо немедленно промыть рану проточной водой с мылом (в течение 10 - 15 минут) с целью удаления возможного попадания вируса бешенства, обработать края раны йодной настойкой и немедленно обратиться в ближайшее медицинское учреждение для получения квалифицированной медицинской помощи и решения вопроса о необходимости проведения курса прививок против бешенства.
Защитить себя и окружающих от бешенства можно, зная и выполняя ряд простых правил:
- все собаки и кошки, вне зависимости от породы, должны ежегодно прививаться против бешенства! Это лучший способ защитить себя и своего питомца от этого смертельного заболевания. Прививки животным проводятся в государственных ветеринарных учреждениях бесплатно;
- в случаях изменений в поведении домашнего животного, получения им повреждений от другого животного, смерти без видимых на то причин необходимо обязательно обратиться к ветеринарному специалисту для установления наблюдения или выяснения причины смерти животного;
- необходимо избегать контактов с дикими животными, забредшими в населенные пункты, на подворья, поскольку здоровые дикие животные, как правило, избегают встречи с человеком.
ПОМНИТЕ! СВОЕВРЕМЕННОЕ ОБРАЩЕНИЕ К ВРАЧУ, СВОЕВРЕМЕННОЕ НАЧАЛО КУРСА АНТИРАБИЧЕСКОГО ЛЕЧЕНИЯ И ПОЛНОТА ЕГО ПОЛУЧЕНИЯ – ГАРАНТИЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ И ЖИЗНИ.
02 февраля 2024 г.
Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.
Оптимальный труд и достаточный отдых также влияют на наше здоровье. Активная деятельность, не только физическая, но и умственная, хорошо действуют на нервную систему, укрепляет сердце, сосуды и организм в целом. Существует определённый закон труда, который известен многим. Людям занятым физическим трудом, необходим отдых, который не будет связан с физической активностью, и лучше, если во время отдыха будут проведены умственные нагрузки. Людям, работа которых связана с умственной деятельностью, полезно во время отдыха занимать себя физической работой.
Такое понятие как распорядок дня всё реже встречается в жизни современного человека, но этот фактор тоже имеет немаловажную роль в сохранении здоровья. Ритм жизни человека обязательно должен предусматривать время для труда, отдыха, сна, и еды. Человек, который не соблюдает режим дня, со временем становится раздражительным, у него накапливается переутомление, такие люди чаще подвержены стрессу и заболеваниям. К сожалению, современному человеку сложно поддерживать хороший распорядок дня, приходится жертвовать временем, отведённым на сон, принимать пищу только тогда когда на это есть время, и т. д. Правильный распорядок дня поможет не только сохранить здоровье, но и лучше организует Ваше время.
Также наше здоровье зависит от хорошего сна. Достаточный сон необходим для нормальной деятельности нервной системы. Потребность во сне у разных людей может быть разная, но в среднем рекомендуется спать не менее 8 ч. Регулярное недосыпание ведёт к снижению работоспособности и сильной утомляемости. Для того чтобы Вас не мучила бессонница необходимо за 1 ч. до сна прекратить физическую или умственную работу. Последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2 ч. до сна. Спать лучше в хорошо проветриваемой комнате, а также желательно ложиться спать в одно и тоже время.
Физическая нагрузка является одним из важнейших средств укрепления здоровья. Даже небольшая каждодневная 20-минутная гимнастика приносит огромную пользу. Гимнастика, атлетика, подвижные игры очень полезны для сердечно-сосудистой системы, лёгких, укрепления опорно-двигательного аппарата. Занятия бегом оказывают положительное влияние на нервную и эндокринную системы. Ходьба помогает избавиться от лишнего веса. Подсчитано, что за 1 час быстрой ходьбы сгорает до 35 граммов жировой ткани.
Не стоит забывать о здоровом образе жизни и людям старшего возраста. Даже пожилому человеку необходимы физические нагрузки оптимальные для его возраста. При недостаточной физической активности у пожилых людей развивается ожирение, болезни обмена веществ, возрастает риск сахарного диабета, нарушается деятельность желудочно-кишечного тракта. Стоит помнить о том, что физические нагрузки в таком возрасте должны быть дозированными и соответствовать возрасту.
15 февраля 2023 г.
Правильное питание– один из важнейших секретов долгой и гармоничной жизни. Мы всегда должны быть в тонусе и готовы к любым физическим и эмоциональным нагрузкам.Человек, который питается правильно, реже болеет или не болеет совсем – здоровый организм благодарит исправной работой.Многие продукты здорового питания замедляют старение, повышают иммунитет организма, берегут от рака, от болезней сердца и главное, дают большую энергию.
Главный закон правильного питания - сбалансированность. В рацион должны входить все компоненты: белки, жиры, углеводы, витамины, клетчатка, вода, микроэлементы. Энергетики-жиры дают силу, строители-белки запускают внутренние обменные и прочие процессы, умницы-углеводы питают не только мозг, но и выносливость организма в целом. И только сбалансированные в единую пищевую систему, они способны сделать человека энергичным, здоровым и жизнерадостным. К основной группе продуктов здорового питания относятся:
1. Зерновые продукты и картофель - представляют главный источник углеводов в виде крахмала. Кроме того, обеспечивают витамины и минералы (магний, калий, фосфор, железо).Содержащиеся в них клетчатка дает чувство сытости и ускоряет обмен веществ.
2. Овощи и фрукты - являются наилучшим источником витаминов, минеральных составляющих частей, а также клетчатки. В эту группу продуктов здорового питания можно отнести ягоды, орехи и сухофрукты.
3. Молоко и молочные продукты (йогурт, кефир, творог) - в основном обеспечивают питательный и легко усваиваемый белок и кальций. Продукты этой группы очень полезны для системы пищеварения.
4. Мясо, птица, рыба, яйца - ценный источник полноценного белка, незаменимых жирных кислот (рыба), растворимых витаминов в жирах (А, D), а также витамина B12.
5. Жиры (сливочное масло, сметана, сало, рыбий жир, растительные масла) - являются источником насыщенных и ненасыщенных жирных кислот. 6. Ценным продуктом здорового питания является и пчелиный мед, так как заключает в себе легко усваиваемые углеводы (глюкоза, фруктоза) а также содержит много витаминов и микроэлементов. Согласитесь, что все эти продукты здорового питания не новы для Вас. Они доступны каждому потребителю, а значит, возможность питаться правильно есть у каждого из нас.
Стоит помнить,что пищевая ценность продуктов питания во многом зависит от способа и условий их хранения, а также способа подготовки их к употреблению.Конечно, особых секретов в том, как приготовить «здоровую пищу» нет, но все, жеследует придерживаться следующих рекомендаций:
1.Необходимо отдавать предпочтение свежеприготовленной пищи, так как даже самые свежие и качественные продукты, приготовленные накануне, теряют свою биологическую ценность. В них остаются только калории.Длительная термическая обработка всегда «убивает» львиную долю пользыв любом продукте питания. Потому она должна быть минимальна. Не стоит забывать и о том, что жареная пища, во-первых, мало полезна для желудка, а во-вторых, вредна из-за контакта с жирами, в которых готовилась, - даже свежий жир «на одну жарку» вреден, а используемый повторно «дарит» канцерогены! Один из лучших способов готовки на сегодня – пароварка. Не любите отварное или паровое? Запекайте в духовке!
2. Обязательны в рационе здорового питания продукты, представляющие все пищевые группы(от зелени и фруктов до бобов и масел). Процентное соотношение их может обуславливаться Вашими вкусовыми предпочтениями и особенностями организмов членов семьи, но разнообразие и охват всего спектра – это обязательное требование, непременное для полноценного обеспечения человеческого организма витаминами.
3. Регулярность и точность по временив приемах пищи – залог четкой «работы» не только системы пищеварения, но и всего организма в целом. Питание по часам, в конечном итоге, регулирует сон, нервную систему, нормализует состояние сосудов и давление.
4. Минимум соли, ограничение сахара, контроль булочек и пирожных, замена шипучих напитков на травяной чай или компоты. Питаться правильно, привыкнуть проще, чем Вы думаете. За 21 день организм человека полностью перестраивается, в том числе и в плане вкусовых предпочтений. Приучиться питаться правильно можно и нужно!
Правильно питаясь сегодня –
Вы заботитесь о своем здоровье на многие годы!
Количество просмотров:
|
|