Жаркая погода – это не только дискомфорт, но и серьезная нагрузка на организм. Чтобы избежать теплового удара следуйте  рекомендациям: 

 Пейте достаточно воды
Не менее 1,5–2 л в день, даже если не чувствуете жажду. 
Лучше прохладная вода, но не ледяная. 
Ограничьте кофе, алкоголь и сладкие напитки – они усиливают потерю жидкости. 

 Охлаждайтесь правильно
Используйте влажные компрессы на шею, запястья и лоб. 
Принимайте прохладный душ (не ледяной!). 
Носите легкую одежду из натуральных тканей (лён, хлопок). 

 Питайтесь легкой пищей
Ешьте меньше жирного и жареного, отдавайте предпочтение овощам, фруктам и кисломолочным продуктам. 

 Избегайте перегрева 
Не выходите на улицу в пик жары (с 12:00 до 16:00). 
В помещении закрывайте шторы, используйте вентилятор или кондиционер (но не направляйте холодный воздух прямо на себя)

Президентский спортивный клуб запускает новый республиканский проект — «Марафон 10 000 шагов».

Дневная норма в 10 000 шагов давно стала символом заботы о себе. Чтобы укреплять здоровье, оставаться в тонусе и сохранять бодрость духа, не нужны сверхусилия или специальная подготовка. Достаточно просто ходить.

Главная идея «Марафона 10 000 шагов» — превратить обычную ежедневную ходьбу в увлекательную игру с призами и показать всем участникам, что для здорового образа жизни не нужна специальная подготовка.

Проект нацелен на формирование устойчивой привычки к движению, поддержку ментального здоровья, развитие семейных прогулок и популяризацию современных технологий для контроля активности (шагомеры, фитнес‑трекеры, приложения).

Цель каждого участника — пройти 1 000 000 шагов за 100 дней марафона, в среднем около 10 000 шагов в день.
Эта цель реальна и для школьников, и для людей старшего возраста — при регулярной, но посильной активности.

Механика участия максимально простая.
С 24 июля по 31 октября 2026 года каждый участник должен пройти суммарно
1 000 000 шагов за 100 дней.
В финале мы разыграем главный приз — сертификат на путешествие
номиналом 15 000 BYN, а также десять сертификатов по 1 000 белорусских рублей.

Регистрация будет доступна с 7 июля по 14 августа на официальном сайте Марафона shagaibel.by.

Для участия необходимо:
Зарегистрироваться на сайте shagaibel.by и создать личный кабинет.
Указать свои данные и приложение, из которого будут загружаться шаги.
Опубликовать индивидуальный номер участника в Инстаграм аккаунте, указанном при регистрации личного кабинета, который вы получите на электронную почту в формате PDF-файла.
Подписаться на аккаунты @sportclub.by и @shagai.bel в Инстаграм.

Ребята провели это время с огромной пользой и внесли свой вклад

в уют и благоустройство школы.

Талантливые девочки своими руками пошили 18 наматрасников.

Они уже украшают кроватки в группе продлённого дня и ждут малышей!

Мальчики и девочки дружно потрудились на территории школы: привели в порядок клумбы и создали настоящую красоту вокруг школы.

Этот проект показал, как трудолюбивы, дружны и талантливы наши ученики.

Жарко, весело и мокро!

Именно так прошла развлекательная программа «Виртуозы лета» на площадке Судковской школы! 

Этот день объединил всех: ребят, педагогов и родителей. Мы доказали, что умеем отдыхать на полную мощность!

Что у нас происходило?
 Танцевали зажигательный флешмоб.
 Соревновались в крутых эстафетах.
 Смеялись до слёз во время игр.
 И главное событие дня — устроили эпичные и освежающие конкурсы с шарами, наполненными водой!

Лето — это время для улыбок, дружбы и ярких воспоминаний.

Спасибо каждому за эту невероятную энергию и драйв! Вы — настоящие виртуозы летнего отдыха!

Уважаемые ребята и родители!

Проведите эти каникулы и отпуск максимально круто, весело и с пользой! 

Мы приготовили для вас классную праздничную программу, где каждый сможет зарядиться энергией ⚡ и отлично отдохнуть всей семьей!

В Судковской средней школе кипит работа. Благодаря поддержке Центра занятости у нас стартовал классный проект по временной трудовой занятости учеников.

В эти дни ребята пробуют себя в роли рабочих зеленого строительства. Их главная задача — благоустройство родной территории. 

Каждый день школьники ухаживают за клумбами, пропалывают цветники, подметают дорожки и наводят идеальный порядок во дворе. Безопасность превыше всего!

Рабочий день начинается строго с линейки и инструктажа по охране труда. Ребята четко знают правила безопасности, бережно относятся к инвентарю и только после этого дружно приступают к своим обязанностям. 

Такой проект — это отличная возможность не только сделать школу уютнее своими руками, но и получить первый настоящий трудовой опыт, научиться ответственности и заработать свои первые личные деньги. 

Гордимся трудолюбивыми ребятами! 

 Половина пути пройдена: как школьницы шьют заботу!

Проект Центра занятости на базе Судковской средней школы в самом разгаре.

Наши юные мастерицы уже выполнили ровно половину запланированной работы по пошиву наматрасников! 

Результаты работы действительно впечатляют. Девчонки подходят к делу с огромной ответственностью, но в то же время для них это невероятно увлекательный и занимательный процесс.

Каждый стежок приближает их к завершению важной миссии, а параллельно они осваивают полезные навыки, которые точно пригодятся в будущем.

 Наш вклад в будущее школы!

Ребята из Судковской средней школы продолжают делать наш общий дом еще краше и уютнее. 

Благодаря поддержке Центра занятости населения полным ходом идет проект по озеленению и благоустройству школьной территории.

Что уже делают наши активисты?

 Высаживают яркие цветы.
 Облагораживают газоны и школьные клумбы.
Трудолюбиво ухаживают за каждым зеленым уголком.
 Создают уютную и чистую атмосферу для всех нас.

Работа кипит , а результаты уже радуют глаз каждого прохожего!

Огромное спасибо ребятам за их трудолюбие, заботу о природе и родной школе.